Si dovrebbe prendere supplementi antiossidanti?

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Si dovrebbe prendere supplementi antiossidanti?
supplementi antiossidanti sono spesso propagandato come mezzo di prevenzione delle malattie e la lotta contro gli effetti negativi dell’invecchiamento. integratori antiossidanti possono includere una serie di diversi composti radicali liberi-combattimento.

Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano knock out radicali liberi-sottoprodotti chimici noti per danneggiare le cellule e contribuire allo sviluppo di alcune malattie. Gli antiossidanti si trovano naturalmente in una serie di alimenti.

Vitamine in supplementi antiossidanti

supplementi antiossidanti spesso contengono le seguenti sostanze, che sono tutti antiossidanti considerati:

  • Beta carotene
  • luteina
  • licopene
  • Selenio
  • La vitamina A
  • Vitamina C
  • vitamina E

Benefici 

Mentre la ricerca mostra che una dieta ricca di frutta e verdura ricchi di antiossidanti può aiutare a proteggere contro le malattie, non è chiaro se i supplementi antiossidanti sono ugualmente efficaci nella prevenzione delle malattie.

I fautori di supplementi antiossidanti suggeriscono che aumentando l’assunzione di antiossidanti può aiutare a prevenire le malattie croniche, tra cui malattie cardiache e il cancro.

potenziali Svantaggi

Ci sono stati alcuni studi che indicano che i supplementi antiossidanti possono comportare alcuni rischi per la salute. Ecco uno sguardo a parecchi di quei risultati dello studio:

1) Il cancro

l’assunzione regolare di integratori contenenti beta-carotene può aumentare l’incidenza del cancro e il cancro decessi tra i fumatori, secondo una revisione sistematica ed una meta-analisi pubblicata nel 2008. Lo stesso rapporto ha anche mostrato che la supplementazione di selenio può avere effetti lotta contro il cancro negli uomini, mentre la vitamina e la supplementazione non ha avuto effetto sulla incidenza e mortalità per cancro.

2) Cancer Therapy

In un rapporto pubblicato nel 2008, i ricercatori hanno avvertito che i malati di cancro dovrebbero evitare l’uso di supplementi antiossidanti durante la radioterapia e la chemioterapia. Secondo gli autori del rapporto, supplementi antiossidanti possono ridurre gli effetti antitumorali della terapia.

3) Rischio di Morte

L’assunzione di integratori antiossidanti che contengono beta-carotene, vitamina E e la vitamina A può essere collegato ad un aumento del rischio di morte, secondo una revisione 2007 e meta-analisi di 68 studi clinici per un totale di 232,606 partecipanti. Anche se nessun aumento del rischio di mortalità è stato associato con la supplementazione di vitamina C, i ricercatori non hanno trovato alcuna prova che i supplementi di vitamina C maggiore longevità sia. Supplementi di selenio, nel frattempo, è apparso per ridurre il rischio di morte.

Necessità di ulteriori ricerche

Alcuni esperti medici sostengono che gli studi che mostrano un potenziale rischio per la salute per i supplementi antiossidanti sono stati viziata nel design. Per esempio, dopo la pubblicazione della revisione 2007 e meta-analisi che collega supplementi antiossidanti ad un aumentato rischio di morte, i ricercatori del Linus Pauling Institute presso l’Oregon State University hanno rilasciato una dichiarazione sostenendo che lo studio è “ignora il vasto insieme di prove che arriva a conclusioni opposte in gran parte.”

Gli autori dello dichiarazione anche notare che l’assunzione di antiossidanti da alimenti o integratori ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro, malattie degli occhi, e le malattie neurodegenerative (così come rafforzare il sistema immunitario).

Prendendo supplementi antiossidanti

Per assistenza nel promuovere il consumo di antiossidanti, iniziare con l’aggiunta di più cibi ricchi di antiossidanti per la vostra dieta.

Se stai cercando di aumentare ulteriormente l’apporto di antiossidanti, si rivolga al medico se i supplementi di antiossidanti è giusto per te.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.