Inosina: usi, effetti collaterali, interazioni, Dosaggio, e Attenzione

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Inosina: usi, effetti collaterali, interazioni, Dosaggio, e Attenzione
Nel settore degli integratori multi-miliardaria, gli appassionati di allenamento si rivolgono ai prodotti prestazioni di miglioramento per cambiare la loro forma del corpo, livello di energia, e la circonferenza muscolare. Un ingrediente che si trova in questi integratori è inosina, un nucleoside trovato nel tessuto muscolare.

Portato all’attenzione da orientali scienziati dello sport nel 1970, gli atleti hanno dato rivolti a inosina per migliorare le loro capacità di resistenza. Ulteriori vantaggi del supplemento comprendono che agisce come un blocco di costruzione per DNA e RNA, aiutando rami nervose sane crescono da nervi danneggiati nel cervello e nel midollo spinale, e aiutare nella conservazione di adenosina trifosfato (ATP), la principale forma di energia utilizzabile in il tuo corpo.

Benefici alla salute

Inosina offre benefici per la salute e può aiutare con gravi disturbi di salute, che includono i seguenti:

Trattare la Sclerosi Multipla

I dati di uno studio pubblicato sul Journal of medicina alternativa e complementare suggeriscono che inosina può aumentare i livelli di urato sierici, che potrebbero beneficiare pazienti con sclerosi multipla. In uno studio in doppio cieco, ricercatori hanno somministrato per via orale inosina durante tutto l’anno in 16 pazienti con sclerosi multipla. Hanno trovato inosina migliorato entrambi i livelli sierici di urato e la disabilità valutati dal Disability Status Scale Kurtzke espansa.

Trattamento di lesioni neurologiche

In uno studio pubblicato nel Fisiologia Cellulare e Biochimica , inosina può servire come una cassetta di sicurezza, romanzo, il trattamento multifunzionale per chi soffre di complicazioni sistemiche una lesione del midollo spinale può causare.

Possibili effetti collaterali

Si potrebbe incorrere in effetti collaterali prendendo inosina, anche se nessuno studio forniscono informazioni concrete. Questi sono i seguenti:

  • L’aumento di peso. Chiunque cerchi integratori alimentari con l’obiettivo di perdita di peso dovrebbe evitare inosina. Produttori di prodotti di mercato con questo ingrediente per aiutare i sollevatori di pesi guadagnare muscolo.
  • Livelli di acido urico elevati. Gli utenti hanno segnalato i livelli di acido urico dopo l’utilizzo di inosina. Acido urico alto può anche essere un segno di gotta o calcoli renali. Si dovrebbe monitorare attentamente l’assunzione di inosina per evitare tali gravi complicazioni.

avvertimento

Si consiglia di non utilizzare questo a lungo termine del prodotto. Si dovrebbe anche evitare di prendere inosina in caso di gravidanza, allattamento o con diagnosi di gotta. Inosina può fare la gotta peggio.

Dosaggio e preparazione

Il dosaggio raccomandato per inosina è cinque o sei grammi al giorno, o 1.500 a 3.000 milligrammi prima dell’allenamento.

Cosa cercare

Si consiglia di acquistare inosina da un’organizzazione stimabile perché qualsiasi livello di contaminanti può creare un problema significativo per la salute. Si dovrebbe anche guardare fuori per qualsiasi prodotto inosina che pretende di “cambiare l’intero settore”, non mostra i suoi ingredienti e si sostiene un soppressore dell’appetito.

Altre domande

In caso di includere inosina come parte del vostro integratori alimentari per aiutare la vostra resistenza cardiovascolare?
La ricerca suggerisce inosina non funziona per il miglioramento esercizio di sport di resistenza, nonostante il suo coinvolgimento nella conservazione ATP. In uno studio pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise , i ricercatori non hanno trovato miglioramenti cardiovascolari nei corridori che prendono inosina. In realtà, hanno trovato le prestazioni danneggia inosina.

Utilizzando nove corridori di resistenza formati in uno studio in doppio cieco, ogni partecipante ha ricevuto sia un supplemento di inosina di sei grammi per due giorni o un placebo. Ognuno poi eseguito tre prove esercizi che coinvolgono un warm-up, tre miglia corsa su tapis roulant, e una corsa massima tapis roulant. I ricercatori hanno misurato i marcatori massimi e metabolici VO2 come il glucosio e livelli di acido urico. Essi hanno scoperto che il gruppo inosina non ha subito alcun miglioramento. In realtà, il gruppo inosina ha registrato un tempo di esaurimento più velocemente rispetto al gruppo placebo.

Inoltre, la ricerca mostra inosina potrebbe non funzionare per le prestazioni aerobiche a breve termine sia. In uno studio pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise , ricercatori hanno notato alcuna differenza significativa quando si scattano inosina rispetto non prendere il supplemento all’interno di un gruppo di ciclisti maschi competitivi. I ricercatori avevano 10 ciclisti maschi competitivi completare un test di moto dopo cinque giorni di entrambi i 5.000 milligrammi al giorno di inosina o un placebo. I risultati non hanno mostrato grandi cambiamenti nella potenza di picco, il potere fine, indice di fatica, lavoro totale completato, massa corporea e livelli di lattato post-test tra i gruppi inosina e placebo. Ancora una volta, il tempo necessario per la stanchezza era in realtà più per il gruppo placebo che con i ciclisti che hanno consumato inosina. Significato, inosina prestazioni inibito.

In caso di includere inosina come parte del vostro integratori alimentari per migliorare il sollevamento pesi?
Inosina potrebbe aiutare con i vostri sforzi di sollevamento pesi. Uno studio del 1993 dalla rumena Journal of Physiology: Scienze Fisiologiche ha dimostrato che inosina può offrire il potenziale muscolare. I ricercatori hanno diviso 14 migliori pesi in due gruppi: un gruppo ha ricevuto 1,5 grammi di inosina per sei settimane e l’altro gruppo ha ricevuto un placebo. Hanno trovato inosina potenziali evocati muscolare e un aumento di lipidi sierici. Alcuni di questi cambiamenti è durato tre settimane dopo che i pesi smesso di prendere il supplemento. Tuttavia, questo studio è piuttosto vecchio e il numero dei partecipanti allo studio era piuttosto piccola. Ulteriori studi clinici sono necessari per determinare se inosina può sufficientemente lavorare per sollevatori di pesi.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.