Importanti benefici per la salute di acqua

L’acqua è essenziale per la vita, perché aiuta a regolare la temperatura corporea, a mantenere il volume del sangue e il tuo corpo utilizza l’acqua per il trasporto di entrambe le sostanze e peso. In realtà, il corpo di un adulto è di circa 55-60 per cento di acqua e la mancanza di assunzione di acqua o aumento della perdita di acqua si tradurrà in disidratazione. Quanto è importante l’acqua? Una persona può vivere solo pochi giorni senza acqua.

Acqua in genere non ha alcun valore nutritivo oltre l’acqua stessa, anche se è possibile ottenere alcuni minerali come calcio, fluoro, ferro, potassio o sodio da un bicchiere di acqua, a seconda della fonte e se non viene filtrato. Inoltre, è possibile acquistare acqua aromatizzata o avanzata, che contiene alcune vitamine o minerali aggiunti.

Benefici per la salute di acqua potabile

Bere molta acqua ogni giorno vi sicuri di ottenere abbastanza acqua per le funzioni essenziali del corpo. Inoltre, l’acqua potabile contribuirà a regolare la temperatura corporea e mantenere la pelle fresca quando sei a temperature calde.

Alcune ricerche indicano che anche i livelli lievi di disidratazione può compromettere la funzione fisica, o almeno farà sentire come richiede più sforzo da parte vostra per fare le cose. Reidratante durante l’attività fisica può alleviare quella sensazione. livelli lievi di disidratazione può anche influenzare la funzione cognitiva e l’umore, in modo da bere abbastanza acqua è anche un bene per la vostra funzione del cervello.

Poiché l’acqua è priva di calorie, l’acqua potabile può aiutare a perdere o mantenere il peso quando si beve in posizione di bevande ad alto contenuto calorico.

I lettori hanno così tante domande su acqua potabile, ecco alcune delle domande che ci viene chiesto più spesso.

Quanta acqua ho bisogno?

La Divisione Salute e Medicina della National Academies of Sciences, Ingegneria, Medicina e raccomanda che le donne adulte ottengono circa 91 once di acqua ogni giorno e che gli uomini ottengono circa 125 once di acqua. Ciò include tutte le fonti di acqua comprese le bevande si beve e gli alimenti che mangiate.

Come faccio a sapere se ho bisogno di più acqua?

La maggior parte del tempo, e finché si è in buona salute, la sete può essere la vostra guida, quindi se hai sete, hai bisogno di più acqua. E ‘possibile che i meccanismi di sete non funzionano come pure in alcune persone anziane, quindi potrebbe essere un bene per gli anziani a bere acqua durante il giorno.

Avrete bisogno di più acqua, se siete a temperature calde o se siete fisicamente attivi, come durante duro esercizio fisico o un posto di lavoro ad alta intensità di manodopera. Le donne che sono mamme incinte e che allattano hanno bisogno di acqua in più pure.

Ciò che conta come acqua?

Quasi tutto con i conteggi di fluidi come acqua, anche i cibi secchi come toast o cracker avere un po ‘d’acqua.

Alcuni cibi hanno più acqua rispetto ad altri, per esempio, zuppe e angurie sono molto alti in acqua. La National Academies dice che circa il 20 per cento del vostro apporto acqua proviene da alimenti che mangiate. Circa l’80 per cento del vostro apporto giornaliero di acqua proviene direttamente da fluidi come acqua, latte, bevande analcoliche, succhi di frutta, e bevande anche contenenti caffeina, come caffè e tè.

Anche se qualsiasi tipo di conteggi liquidi o bevande, come una fonte di acqua, fare attenzione con le bevande meno sani come bibite e bevande gelato ad alto contenuto di zuccheri e calorie, e bevande energetiche che possono essere anche molto alto contenuto di caffeina.

Fa Mettere aromatizzanti Crystal Light Come in acqua Conte?

Assolutamente. L’aggiunta di qualche goccia di aroma o un piccolo pacchetto di cristalli non trasforma l’acqua in qualcos’altro. Infatti, se non ti piace il sapore della semplice acqua, aggiungendo un po ‘di condimento è un buon modo per voler bere di più. E su questa nota:

Mi piace il sapore di acqua Come posso farmi bere di più?

E ‘perfettamente bene di cambiare il sapore di acqua in modo che sia più appetibile per voi. A parte gli aromi senza zucchero commerciali, è possibile fai da te con l’aggiunta di una fetta o due di limone o lime per un bicchiere d’acqua fredda alto. Oppure è possibile aggiungere le fragole a fette, o cetriolo, o erbe fresche. Quando fuori fa freddo e si desidera qualcosa di caldo, fare qualche tisana. Se è l’effervescenza si ha bisogno, acquistare lattine o bottiglie di acqua frizzante.

Ho davvero bisogno di portare una bottiglia d’acqua tutto il giorno?

Non è obbligatorio, ma certamente si vede un sacco di persone che prendono acqua con loro mentre sono in movimento. Utilizzando una bottiglia d’acqua a portata di mano personale è un buon modo per tenere il passo l’assunzione di acqua. Prendete un sorso o due mentre si lavora, di viaggio o l’esercizio fisico.

Posso bere troppa acqua?

Sì, si può bere troppa acqua, ma probabilmente non sarà, a meno che non ingurgitare un gallone o due in una sola volta. Bere modo troppa acqua troppo in fretta porta a una condizione chiamata iponatriemia o ‘intossicazione da acqua.’ Quando ciò accade, i livelli di sodio nel vostro senso goccia di sangue troppo veloce e vi farà male. Questa è un’emergenza medica e può essere fatale.

E ‘facile da evitare iponatriemia bevendo un bicchiere o due alla volta e diffondere l’assunzione di acqua per tutta la giornata.

Zahra Thunzira

Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.