Calorie bruciate per minuto di Walking

Il numero di calorie bruciate camminando per un minuto, 30 minuti, o un’ora dipende da quanto si pesa e il vostro passo d’uomo. Anche se questo potrebbe non importa a tutti, è informazioni importanti se si cammina per la perdita di peso.

Controllare i grafici qui sotto o utilizzare il nostro calcolatore per scoprire quante calorie si stanno bruciando sul vostro cammino. Se si preferisce, si può vedere quante calorie si bruciano sulla base gradini contapassi o le calorie bruciate sulla base di miglia camminato invece.

Walking Calorie bruciate

Anche in questo caso, il vostro peso e la velocità sono i due fattori che determinano questo numero. È possibile utilizzare un app o altri metodi per misurare la velocità a piedi.

Camminando alle 3 mph e 3,5 miglia all’ora è tipico per una piacevole passeggiata o una salutare passeggiata .

Ora, guardare la differenza quando si prende la velocità fino a passi camminare a ritmo sostenuto . Si bruciano più calorie al minuto e di coprire anche più chilometraggio nello stesso periodo di tempo. Il tuo peso è ancora il più grande fattore nel determinare quante calorie si bruciano mentre si cammina.

Questi calcoli calorici sono stati effettuati utilizzando i tassi di bruciare calorie trovati nel 2011 Compendio delle attività fisiche: Un secondo aggiornamento dei codici e valori MET . I calcoli utilizzano le tabelle 2011 equivalenti

Come bruciare più calorie Walking

Andando più veloce vi permetterà di andare più lontano e, quindi, bruciare più calorie in un determinato periodo di tempo. È possibile aumentare la vostra velocità a piedi con miglioramenti nella vostra postura, uso del movimento del braccio, e le modifiche al tuo passo a piedi. Presto sarai coprono più distanza in meno tempo. Che vi permetterà di bruciare più calorie durante un allenamento di 30 minuti.

Ulteriori suggerimenti per bruciare più calorie mentre si cammina includono l’utilizzo di bastoncini da nordic walking e l’apprendimento della tecnica di racewalking.

pensiero finale

Un sacco di buono viene dal camminare anche per pochi minuti. Non scoraggiatevi di camminare, perché si ritiene che il numero di calorie bruciate è troppo piccolo. I benefici vanno oltre questo. Semplicemente riducendo il tempo seduti contribuirà a mantenere i muscoli, le articolazioni, la circolazione del sangue, e le ossa in buone condizioni di lavoro. Camminando di più e di meno seduti per tutta la giornata, si bruciano più calorie, ridurre i rischi per la salute, e fate il vostro buon corpo.

Zahra Thunzira

Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.