Spesso definito come antidolorifici naturali del corpo, le endorfine sono sostanze biochimiche vostro corpo fa. Hanno alcune delle stesse proprietà oppiacei. Rilasciato nel vostro corpo come una risposta a situazioni come il dolore o di stress, le endorfine aiutano a ridurre il dolore e possono portare a sensazioni di euforia, calma, relax e benessere. Dal momento che un intenso esercizio fisico, soprattutto in esecuzione, in grado di produrre endorfine, a volte queste sensazioni di euforia sono chiamati i “alta di corridore.”
Come endorfine lavoro
Ci sono più di 20 tipi diversi di endorfine. Sono proteine prodotte dalla ghiandola pituitaria e ipotalamo durante l’esercizio e in risposta al dolore, eccitazione, e altri stimoli stress. Agopuntura, cioccolato, e calde peperoni possono anche stimolare il vostro corpo a produrre endorfine.
In risposta al dolore, le endorfine sono distribuiti in tutto il sistema nervoso, in cui interagiscono con i recettori oppiacei per ridurre la percezione del dolore. Inoltre, le endorfine anche ci fanno sentire felice, aumentare il nostro sistema immunitario, aiutare con la memoria, bilanciare i nostri appetiti, contribuire al rilascio di ormoni sessuali, e aiutare a regolare la temperatura corporea. Così ogni volta stiamo ridendo, stressati, impegnarsi in attività sessuale, esercizio fisico, o nel dolore, le endorfine vengono rilasciate nelle nostre flusso sanguigno.
Storia
Le endorfine sono stati scoperti nel 1970 da due distinti gruppi di ricercatori indipendenti, sia studiando il cervello di animali. Gli scienziati John Hughes e Hans W. Kosterlitz presso l’Università di Aberdeen in Scozia prima identificati e le endorfine isolate dal cervello di un maiale. Allo stesso tempo, Rabi Simantov e Solomon Snyder, sia dagli Stati Uniti, identificati endorfine nel cervello vitello. E ‘stato scoperto anche in questo periodo che le endorfine nel corpo umano, così come i corpi di molti animali, sono in grado di produrre effetti simili alla morfina.
L’effetto analgesico
I risultati di questa ricerca hanno permesso varia neuroscienziati per determinare che il cervello umano contiene endorfine, cui la ghiandola pituitaria rilascia quando il corpo è sotto stress o dolore sentimento. Questi endorfine interagiscono con i recettori per consentire più dopamina per essere rilasciato nel corpo, che riduce la percezione complessiva del dolore. Gli effetti di questo processo sono simile all’uso di un farmaco come la morfina.
Pertanto, se un antidolorifico artificiale come morfina viene introdotto nel corpo, ha un effetto sulle endorfine naturali. L’antidolorifico occupa più dei recettori del dolore del tuo cervello. Il vostro corpo percepisce questo, e in cambio, produce meno naturali riduttori di dolore. Tuttavia, quando la sorgente artificiale viene rimossa (il farmaco svanisce), molti recettori del dolore si svuotano. Questo fa sì che un forte desiderio di endorfine, e questo è come la dipendenza può iniziare. Ma endorfine da sole non sono pericolosi o di dipendenza.
Alta del corridore
Per alcune persone, l’esecuzione di un lunga distanza può provocare un senso di euforia che è paragonabile al alto si può ottenere dalla droga. Le sensazioni segnalati di alta di questo corridore includono sentimenti di estrema pace, una sensazione di galleggiamento, felicità, euforia, e una maggiore tolleranza al dolore.
Alta è stato accreditato ad un aumento del livello di endorfine nel cervello, in particolare in un Questo corridore piccolo studio pubblicato nel 2008. Anche se le endorfine sono costantemente rilasciati per il vostro corpo, come si esegue e certamente aumento del flusso sanguigno, la ricerca ha dato dimostrato che essi potrebbe essere troppo grande per passare dal sangue al cervello. Quindi essi non possono in realtà essere la sostanza chimica che è responsabile della creazione di alta di un corridore.
Secondo un 2015 studio sui topi , quello che potrebbe essere dietro questi sentimenti è invece un neurotrasmettitore chiamato anandamide, un endocannabinoide che viene rilasciato nel sangue (insieme con le endorfine) quando si esegue. Dal momento che entrambe le sostanze chimiche vengono rilasciate anche nei topi quando corrono, lo studio è stato fatto con i topi che correvano su una ruota, l’utilizzo di farmaci per bloccare gli effetti di ogni sostanza chimica. Quando endorfine sono stati bloccati, non v’è stato alcun cambiamento nei sintomi di alta del corridore come calma, la tolleranza al dolore e sedazione. Tuttavia, quando hanno bloccato l’anandamide, tutti gli alti segni del corridore andarono. Così, i ricercatori hanno scoperto che il rilascio di anandamide potrebbe essere la chiave per i sentimenti dietro alta di un corridore.
La linea di fondo: Può essere un po ‘prima che gli scienziati a capire esattamente quali sostanze chimiche sono responsabili per un corridore di alto, ma la ricerca evidenzia sempre di più a endocannabinoidi, piuttosto che le endorfine.
A lungo termine vantaggi di endorfine
Grazie alle sostanze chimiche del cervello, se sei un abituale fondista, il livello di ansia è probabilmente molto più bassa rispetto alla media del, e potrebbe essere minore sensibilità al dolore troppo. Il neurotrasmettitori dopamina, serotonina, noradrenalina e sono potenziati quando si esercita, che può spiegare la buona sensazione che molti di noi ottenere quando abbiamo finito con un allenamento.
Se siete appena iniziato con la corsa, anche voi potete costruire questo livello di calma, il rilassamento, la tolleranza al dolore, e la sensazione di benessere da sempre impegnandosi in grado da moderato a intenso livelli di esercizio. In realtà, è spesso la ricompensa di quei buoni sentimenti otteniamo dopo una lunga corsa, che sembrano essere fortemente influenzato da endocannabinoidi come anandamide , che ci ispira a farlo ancora e ancora, nonostante il rischio di lesioni e il tempo e l’energia di funzionamento prende.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.