Effetti collaterali sorprendenti di Indoor Cycling

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Effetti collaterali sorprendenti di Indoor Cycling
Dopo un intenso classe di indoor cycling, probabilmente aspetta di sperimentare alcuni sintomi come i muscoli delle gambe doloranti, grave la sete, forse anche un tocco di sella dolore. Ma si potrebbe anche finire con alcuni ricordi irritanti che possono prendere di sorpresa. Non lasciate che questi effetti collaterali mistificanti scoraggiare da andare indietro di più! Si può trattare con loro più facilmente di quanto si potrebbe pensare, con gli approcci giusti.

disagio Chafing

Ha fatto i vestiti si strofinare il modo sbagliato? Se stai indossando parti inferiori del malato-montaggio (e tessuti di cotone, in particolare), mentre si pedala, la combinazione di attrito e l’umidità può lasciare con un’eruzione cutanea rossa sgradevole sulle cosce. Non è un rash su strada; è sfregamenti, pura e semplice.

Per evitare sfregamenti, bastone con pantaloncini bici forma-montaggio o capris che sono fatti di tessuto traspirante.

La fame Ravenous

Dato che si incendiata gravi calorie durante una classe di indoor cycling, non è certo scioccante che hai fame dopo. Ma se il vostro appetito calci in overdrive, può essere un segno che non sei alimentando correttamente per questa attività ad alta intensità. La prossima volta, mangiare qualcosa prima dell’allenamento; persino una manciata di cereali integrali o una piccola banana farà. Inoltre, effettuare il rifornimento con uno spuntino dopo intelligente; buone scelte contengono una combinazione di carboidrati e proteine, come ad esempio un piccolo contenitore di yogurt greco con ½ tazza di mirtilli; due cucchiai di hummus e bambino carote; o di un cucchiaio o due di burro di arachidi su fette di mela.

piedi doloranti

indoor cycling non è un allenamento portante il modo in cui correre o camminare è così si può essere disorientati da quanto dolente i piedi sono, dopo una classe intenso. Ma questo può accadere se si sta spingendo sui pedali o spendere una discreta quantità di tempo a fare in piedi salite, soprattutto se non siete indossare scarpe sufficientemente sostegno.

Per evitare mal di piedi, di investire in scarpe da ciclismo. Per alleviare il dolore, strofinare le piante dei piedi contro un rullo di schiuma o di una palla da tennis, o chiedete al vostro miele per un massaggio ai piedi.

Abbigliamento Stinky

Mentre probabilmente ci si aspetta di generare la giusta quota di biancheria sporca, dato quello che il sudore-fest indoor cycling è, si può essere sorpresi da quanto le macchie fetore o sudore può indugiare. La cosa migliore è quello di lavare i vestiti sudati sul più caldo impostazione del tessuto può tollerare a destra dopo il vostro giro; se non è possibile farlo, o se l’odore o macchie persistono, provare a utilizzare un detergente che è appositamente progettato per usura di allenamento.

Seeing Stars

Se ti senti stordimento o vertigini quando si scende dalla moto, si può essere affetti da una pozza di sangue, un rapido calo della pressione sanguigna che si verifica quando non lasciate la frequenza cardiaca scende gradualmente. Oppure, potrebbe essere il risultato di disidratazione lieve o basso livello di zucchero nel sangue. Il modo migliore per prevenire questo sono per rimanere ben idratata per tutta la corsa, trascorrere qualche minuto di raffreddamento (così la frequenza cardiaca può tornare alla normalità) alla fine della corsa, e scendere la moto lentamente in modo vi sentirete come stai tornando al terreno solido.

pensiero finale

Ora che sapete come affrontare gli effetti collaterali negativi che possono verificarsi con indoor cycling, cerchiamo di non trascurare un incredibilmente positiva: l’elevata psicologico della tua vita. Non stupitevi se si emerge da una sensazione di classe indoor cycling euforica, anche euforica, grazie al rilascio di queste sostanze chimiche del cervello sentirsi bene chiamate endorfine. E ‘la versione del ciclista del corridore di alta e ci si sente fantastico. Divertirsi!

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.