C’è abbastanza prove a sostegno di utilizzare questo supplemento per la perdita di peso?
Una sostanza naturale che può ridurre desiderio fame, 5-HTP (5-idrossitriptofano) è un sottoprodotto di L-triptofano, un tipo di proteina presente in molti alimenti. Quando viene utilizzato come un aiuto di perdita di peso, 5-HTP è tipicamente proviene dai semi della simplicifolia Griffonia pianta.
5-HTP è noto per aumentare la produzione di serotonina nel cervello e nel sistema nervoso centrale. Un tipo di neurotrasmettitore (una sostanza chimica responsabile dell’esecuzione messaggi tra le cellule nervose), serotonina aiuta a regolare l’appetito. Di conseguenza, alcuni sostenitori della medicina alternativa sostengono che il consumo di 5-HTP può contribuire a promuovere la perdita di peso, mantenendo il vostro appetito sotto controllo e, a sua volta, riducendo l’assunzione di cibo.
Ciò che la ricerca dice circa i benefici di 5-idrossitriptofano
Secondo il National Institutes of Health (NIH), non è ancora abbastanza prove scientifiche per valutare l’efficacia di assumere integratori di 5-HTP per la perdita di peso o l’obesità. Tuttavia, il NIH osserva che alcune ricerche preliminari indicano che 5-HTP può aiutare a frenare l’appetito, diminuire l’apporto calorico, e ridurre il peso nelle persone obese.
La ricerca disponibile comprende un vecchio studio dal 1992 pubblicato sul Journal of Clinical Nutrition . Per lo studio, 20 partecipanti obesi sono stati randomizzati a ricevere o 5-HTP o un placebo per due periodi di sei settimane. Mentre nessuna dieta è stato prescritto nel primo periodo di studio, una dieta a ridotto contenuto calorico è stato consigliato per la seconda. I risultati dello studio hanno mostrato che i membri del gruppo 5-HTP esperienza significativa perdita di peso durante entrambi i periodi. Inoltre, i membri del gruppo 5-HTP hanno avuto una riduzione dell’apporto di carboidrati e una tendenza a sperimentare sazietà (sensazione di pienezza) in precedenza quando si mangia.
In un altro studio (pubblicato sulla rivista International Journal of Obesity e metabolici relativi disturbi nel 1998), i ricercatori hanno scoperto che 5-HTP significativamente diminuito apporto giornaliero di calorie e di riduzione del peso corporeo negli adulti in sovrappeso con diabete di tipo 2. Lo studio ha coinvolto 20 adulti in sovrappeso con diabete di tipo 2, nove dei quali sono stati dati 5-HTP e 11 dato un placebo.
V’è una mancanza di ricerca più recente sull’efficacia della 5-HTP nel promuovere la perdita di peso.
Possibili gravi effetti collaterali di 5-HTP
Secondo il NIH, uso di integratori 5-HTP può essere collegato alla sindrome eosinofilia-mialgia (EMS), una condizione grave che provoca estreme tenerezza muscolare e sangue anomalie.
Nel 1989 e nel 1990, ci fu un’epidemia di EMS tra le persone che avevano ingerito L-triptofano (un precursore di 5-HTP). Su ricerca, l’epidemia è stata fatta risalire ad una fonte unica e attribuito a contaminazione derivante dalla depurazione inadeguata accoppiato con un processo di fermentazione poi recentemente introdotto. Sebbene la produzione commerciale di 5-HTP non utilizza tali processi fermentativi, NIH consiglia evitare l’uso di integratori 5-HTP fino maggiori informazioni circa la loro sicurezza.
E ‘importante tenere a mente che gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentata. In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla somma determinata per ogni erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato da altre sostanze come i metalli. Inoltre, sono assunzione di farmaci non è stata stabilita la sicurezza degli integratori nelle donne in gravidanza o che allattano, i bambini, e quelli con condizioni mediche o che.
5-HTP è noto anche per innescare una serie di effetti collaterali, tra cui:
- Bruciore di stomaco
- Mal di stomaco
- Nausea
- vomito
- Diarrea
- Sonnolenza
- I problemi sessuali
- problemi muscolari
Interazioni con altri farmaci noti 5-HTP
Inoltre, prendendo 5-HTP in combinazione con alcuni farmaci possono produrre effetti nocivi. Questi farmaci comprendono farmaci antidepressivi (come il Prozac e Zoloft), destrometorfano (Robitussin DM®, e altri), e meperidina (Demerol®). 5-HTP può anche interagire con una serie di integratori a base di erbe, tra cui erba di San Giovanni e S-adenosilmetionina.
Utilizzando 5-HTP per la perdita di peso
A causa di problemi di sicurezza, il NIH sconsiglia di prendere 5-HTP in forma di supplemento. In aggiunta, ci sono poche prove a sostegno della richiesta che i supplementi di 5-HTP può sostenere la perdita di peso.
Se si sta valutando l’uso di integratori di 5-HTP per la perdita di peso (o per qualsiasi altro scopo relativi alla salute), è importante consultare il proprio fornitore di cure prima di iniziare il regime di supplemento. Auto-trattamento e di evitare o ritardare le cure standard può avere gravi conseguenze.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.