I benefici per la salute e le preoccupazioni di consumo di taurina

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 I benefici per la salute e le preoccupazioni di consumo di taurina

La taurina è un aminoacido trovato nel corpo, in particolare nel cuore, cervello, occhi e muscoli. Anche se i nostri corpi possono rendere la taurina può anche essere consumato in cibo. Una forma sintetica di taurina è un ingrediente chiave negli integratori e bevande energetiche come la Red Bull. Alcuni credono che la taurina può migliorare la capacità mentale e le prestazioni atletiche.

Benefici alla salute

Anche se i bassi livelli di taurina sono stati collegati a diverse condizioni (tra cui malattie degli occhi e problemi cardiovascolari), la ricerca sui benefici degli integratori di taurina è limitata.

I fautori sostengono che la taurina può migliorare la funzione cognitiva, migliorare le prestazioni atletiche, preservare la vista, la salute del cuore spinta, di zucchero nel sangue di controllo, e aumentare i livelli di energia. Taurina è noto anche agire come antiossidante.

Ecco uno sguardo ad alcuni risultati chiave della ricerca disponibile sugli effetti sulla salute di taurina:

Malattia del cuore

Ricerche preliminari suggeriscono che la taurina può aiutare a combattere le malattie cardiache, secondo una revisione ricerca pubblicata nel  Sperimentale e Clinica Cardiologia . Gli autori fanno notare che la taurina può offrire una serie di benefici cardiovascolari come la protezione contro l’indurimento delle arterie, ma avverte che sono necessarie ulteriori ricerche prima di integratori di taurina può essere raccomandato per la prevenzione o il trattamento di qualsiasi condizione di cuore.

In un altro studio, gli scienziati hanno scoperto che gli integratori di taurina può contribuire a ridurre i livelli di omocisteina (un aminoacido dimostrato di rischio di malattie cardiache rilancio quando rilevata a livelli elevati). Pubblicato in  Advances in Medicina Sperimentale e Biologia  nel 2009, lo studio ha coinvolto 22 donne sane di mezza età. Dopo quattro settimane di assunzione di 3 grammi di integratori di taurina al giorno, i partecipanti allo studio hanno mostrato una significativa riduzione dei livelli di omocisteina.

Alta pressione sanguigna

La taurina può contribuire a trattare la pressione alta, secondo uno studio 2016 pubblicato su Hypertension . Per lo studio, le persone con preipertensione hanno ricevuto supplementazione di taurina o un placebo per 12 settimane. Taurina diminuzione della pressione sanguigna, specialmente in quelli con alta pressione sanguigna normale.

Atletico e mentale prestazioni

La taurina è un ingrediente comune nelle bevande energetiche. Mentre alcuni studi preliminari mostrano che la taurina può migliorare le prestazioni mentali e aumento esercizio di resistenza, la ricerca globale sugli effetti di miglioramento energetico di taurina è limitata.

Cosa c’è di più, un rapporto del 2010 pubblicato su The Physician and Sportsmedicine afferma che gli effetti di fatica-combattimenti di bevande energetiche sono molto probabilmente a causa del loro contenuto di caffeina piuttosto che il loro tenore di taurina.

Possibili effetti collaterali

La taurina può causare alcuni effetti collaterali tra cui prurito, nausea, mal di testa e vertigini.

Ci sono stati un certo numero di segnalazioni di casi di effetti avversi legati al consumo di bevande energetiche che contengono taurina, come le convulsioni e gli effetti cardiovascolari.

In un caso, un uomo di 19 anni ha sviluppato una malattia rara della pelle conosciuta come eritema multiforme. Una bevanda contenente taurina è stato creduto di essere la causa.

C’è anche un caso segnalato di un danno cerebrale bodybuilder sofferenza dopo aver consumato 14 grammi di taurina con insulina e gli steroidi anabolizzanti. Non è noto se il danno cerebrale è dovuto alla taurina o gli altri farmaci assunti.

Se dovessero manifestarsi gravi effetti collaterali durante l’assunzione di integratori di taurina, è importante interrompere l’utilizzo di taurina.

I supplementi non sono stati testati per la sicurezza e per il fatto che gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentata, il contenuto di alcuni prodotti possono differire da quanto specificato sull’etichetta del prodotto.

Anche tenere a mente che la sicurezza degli integratori nelle donne in gravidanza o che allattano, i bambini, e quelli con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita.

Dosaggio e preparazione

In primo luogo isolato dal bile di bue, il nome di taurina è derivato dalla parola latina per il bue o il toro, “taurus”. Nonostante il mito che la taurina è derivato da toro sperma, la forma di taurina in bevande e la maggior parte integratori è una forma-significato sintetico che viene è fatto in un laboratorio. Le principali fonti alimentari di taurina sono carne, pesce, e latticini.

Una dose sicuro o efficace di taurina non è stata determinata. Gli importi che sono stati utilizzati negli studi clinici vanno da 1,5-6 grammi di taurina al giorno in due o tre dosi divise (per insufficienza cardiaca congestizia) e 1,5-4 grammi di taurina al giorno per un massimo di 3 mesi (per l’epatite).

Cosa cercare

Dal momento che la taurina è spesso usato nelle bevande energetiche, è importante prendere in considerazione tutti i farmaci attuali, integratori a base di erbe, e le possibili condizioni di salute prima di consumare delle bevande. Solo perché questi prodotti sono venduti sugli scaffali dei negozi non significa che essi siano sicuri o efficaci da usare per chiunque.

La taurina è venduto anche in forma di capsule in negozi di alimenti naturali e on-line. Il National Institutes of Health (NIH) consiglia ai consumatori di controllare l’etichetta del prodotto prima di consumare integratori. Cerca gli Supplement Facts etichetta per ottenere informazioni, tra cui la quantità di principi attivi per porzione, e altri ingredienti aggiunti (come riempitivi, leganti, e aromi).

Infine, il NIH suggerisce che si guarda per un prodotto che contiene un sigillo di approvazione da un’organizzazione di terze parti che fornisce test di qualità. Queste organizzazioni includono: US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Un sigillo di approvazione da una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l’efficacia del prodotto, ma lo fa fornire la garanzia che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati in etichetta, e non contiene livelli pericolosi di contaminanti.

Anche se taurina possono offrire alcuni effetti benefici per la salute, l’auto-trattamento di un problema di salute esistente con integratori di taurina ed evitando cure medico-prescritto può avere gravi conseguenze. Se si sta valutando l’uso di integratori di taurina per una condizione cronica, consultare il proprio medico per determinare un dosaggio sicuro ed efficace.

 

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.