Se state pensando di Garcinia Cambogia (Malabar tamarindo) per perdere peso, probabilmente avete visto gli annunci per questo a base di erbe aiuto-che la perdita di peso contiene un composto attivo chiamato acido idrossicitrico (HCA) -in riviste e on-line. Molti di essi includono riferimenti a studi clinici e alcuni menzionano il nome di Dr. Oz al fine di ottenere la vostra attenzione. Ma dovrebbe davvero aprire il portafogli per acquistare questo pillola di dieta? Anche se la buccia del frutto di zucca-come ha una storia come digestivo e un rimedio tradizionale per il trattamento di una serie di denunce, ci sono preoccupazioni circa sia la sicurezza e l’efficacia di HCA. Almeno 10 casi di insufficienza epatica associata con supplementi Garcinia Cambogia, provocando un morto e due trapianti di fegato, sono stati segnalati . Ecco quello che dovete sapere su Garcinia Cambogia e HCA prima di acquistarlo.
Comunemente conosciuto come
- Garcinia Gummi-gutta
- Brindleberry
- pot di tamarindo
Benefici alla salute
Perdita di peso
HCA ha dimostrato di inibire la formazione di grasso e per migliorare la sazietà, la sensazione di sentirsi pieno e soddisfatto, e quindi di sopprimere l’assunzione di cibo. Tuttavia, secondo una recensione articolo a partire dal 2013, la maggior parte delle prove di questi benefici è stato derivato da studi su animali. Nell’uomo le prove le prove se Garcinia Cambogia o HCA è efficace per la perdita di peso è in conflitto, e gli eventuali effetti che esso può avere sembrare piccola.
Il risultato, secondo di questo articolo di rassegna gli autori: conclusioni definitive che Garcinia Cambogia / integratori HCA sono efficaci contro l’obesità è ancora da dimostrare in studi clinici su larga scala ea lungo termine.
Possibili effetti collaterali
Secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari, alcuni problemi di sicurezza sono stati segnalati circa i supplementi Garcinia Cambogia. Gli effetti collaterali sono generalmente lievi e comprendono:
- Mal di testa
- Nausea
- sintomi del tratto respiratorio superiore
- I sintomi gastrointestinali
Gli integratori alimentari contenenti Garcinia Cambogia sono stati implicati in tre casi di mania, forse a causa di capacità di HCA di influenzare il neurotrasmettitore serotonina. Nella maggior parte di questi casi, così come quelli che ha provocato danni al fegato, gli integratori contenevano altri ingredienti, quindi la tossicità non possono essere definitivamente attribuiti a Garcinia Cambogia. Secondo il National Institutes of Health , in quanto tutti gli studi clinici di Garcinia Cambogia e HCA sono stati di breve, la sua sicurezza a lungo termine è sconosciuto.
Il Memorial Sloan Kettering Cancer Center non raccomanda l’uso di Garcinia Cambogia, se si ha il diabete (che può influenzare i livelli di insulina e di glucosio) o sono in stato di gravidanza. Inoltre mette in guardia contro la presa Garcinia Cambogia se si sta prendendo insulina o antidepressivi, dal momento che HCA può aumentare il rilascio di serotonina.
E ‘importante tenere a mente che gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e che sono in gran parte non regolamentata. In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla somma determinata per ogni erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato da altre sostanze, come i metalli. Nel 2017, la Food and Drug Administration ha emesso un advisory avvertimento contro l’acquisto o l’uso di un prodotto di Garcinia Cambogia perché è stato trovato per contenere sibutramina, una sostanza controllata che è stato rimosso dal mercato nel 2010 per motivi di sicurezza. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza dei supplementi nei bambini.
Dosaggio e preparazione
Non sembra essere un dosaggio standardizzato per Garcinia Cambogia. Dosi utilizzate negli studi in cui ha mostrato un po ‘(anche se minore) beneficio variava da 300 milligrammi di HCA per due settimane a 1.500 milligrammi di HCA al giorno per 11 giorni ad un regime di quattro grammi per il primo giorno seguito da 3 grammi fino al giorno 10.
Se si decide di utilizzare Garcinia Cambogia, prenderlo solo per brevi periodi (12 settimane o meno), la quantità di tempo che appare sicuro per la maggior parte delle persone, secondo il Centro Nazionale per complementare e integrativa salute .
Ma considerare di parlare con il medico, un farmacista, o un dietista registrato prima. Se non è possibile accedere a una di queste fonti, la FDA offre consulenza per i consumatori che sono alla ricerca di una pillola di perdita di peso o supplemento. Utilizzare la sua guida prima di prendere qualsiasi decisione.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.