Avete preso in considerazione cercando supplementi di perdita di peso naturale? Non c’è carenza di prodotti che promettono di sciogliere il grasso o spazzare via sterline. Così come si fa a trovare la migliore?
Il problema è che molte guide alle pillole di perdita di peso sono prodotti dalle stesse persone che stanno vendendo i supplementi. E ‘importante raccogliere informazioni imparziali e aggiornate circa le pillole per la dieta in modo che si perde peso in modo sicuro ed efficace.
Le basi
Ci sono diversi tipi di integratori alimentari. Supplementi di erbe o naturali per la perdita di peso sono quelli che provengono da fonti vegetali e pretendono di aiutare a perdere peso. A volte sono anche chiamati vegetali o fitofarmaci. Questi integratori a base di erbe hanno spesso un’etichetta che dice che sono “naturali al 100%” e possono avere un marchio sano dal suono. Ma solo perché un prodotto è naturale non significa che sia sicuro. E solo perché un supplemento è “sano” non significa che sia efficace.
Diversi studi recenti condotti su integratori alimentari hanno scoperto che i consumatori che acquistano integratori a base di erbe non possono ottenere il prodotto che viene pubblicizzato sull’etichetta. Purtroppo, questa è una tendenza che non avviene con i venditori on-line o rivenditori di back-vicolo d’ombra. Lo Stato di New York ha dovuto citare diversi grandi rivenditori per la vendita di prodotti che non erano come pubblicizzato. I legislatori di New York stanno spingendo per leggi più forti per proteggere i consumatori che acquistano integratori a base di erbe per la perdita di peso e per altri problemi di salute.
Supplemento di perdita di peso naturale ingredienti comuni
Se si sceglie di integrare il vostro programma di perdita di peso con un prodotto a base di erbe, probabilmente troverete che i prodotti popolari nei negozi e online contengono uno o più di questi ingredienti a base di erbe.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia Perché è uno dei prodotti più diffusi sul mercato, molti scienziati hanno studiato (acido idrossicitrico). Purtroppo, il supplemento a base di erbe ha dimostrato di avere “poco o nessun effetto sulla perdita di peso”, secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, il Centro Nazionale per complementare e integrativa Salute e da altre fonti.
glucomannano
Questo prodotto fibra naturale proviene dalla pianta konjac. Mentre integratori alimentari che contengono glucomannano (come Lipozine) dicono che è efficace per la perdita di peso, uno studio pubblicato sulla rispettato Journal of Obesity ha trovato che il supplemento a base di erbe non promuovere la perdita di peso. Il National Institutes of Health afferma inoltre che non v’è limitata evidenza per sostenere la sua efficacia. La fonte del governo afferma inoltre che le persone che prendono il supplemento possono verificarsi effetti collaterali negativi, come feci molli, flatulenza, diarrea, costipazione e dolori addominali.
Il chitosano
Il chitosano proviene in realtà da pesce, ma è spesso indicato come un integratore a base di erbe per aiutare a perdere peso. Le persone che sono allergici ai crostacei non devono assumere questo prodotto. Anche se non si è allergici, recenti studi non hanno trovato per essere efficace per la perdita di peso. E mentre fonti governative riportano pochi effetti collaterali, si può verificare la flatulenza limitata, gonfiore, costipazione, indigestione, nausea, bruciore di stomaco e quando prendere la pillola di dieta.
Arancia amara
Dopo efedra è stato vietato, alcuni produttori di integratori a base di erbe iniziato a utilizzare arancio amaro, invece. Arancio amaro può aiutare a bruciare più calorie, ma i ricercatori non sono sicuri. Gli scienziati hanno preoccupazioni sostanziali circa la sicurezza del stimolante, specialmente se combinata con altri supplementi di perdita di peso fabbricati o naturali. Gli utenti di arancio amaro hanno riportato dolore toracico, ansia e aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Fonti governative dicono che la pillola può aumentare la frequenza cardiaca e il metabolismo, ma non ci sono prove sufficienti per dire che vi aiuterà a perdere peso.
Estratto di tè verde
Questo integratore a base di erbe si trova in quasi ogni scaffale farmacia e molti fornitori vendono le pillole on-line. Purtroppo, molti degli studi di ricerca che hanno indagato l’efficacia del estratto non sono stati di alta qualità. Non siete probabile che si verifichino effetti collaterali se si beve il tè verde o prendere un integratore di tè verde. Ma il NIH suggerisce che il tè verde può fornire solo un modesto beneficio di perdita di peso se non del tutto.
chetone del lampone
Vedrete prodotti lampone legati in molti integratori a base di erbe per la perdita di peso. Ma non ci sono stati studi di alta qualità per dimostrare la sua efficacia come un aiuto dieta negli esseri umani. Non ci sono effetti collaterali gravi sono stati segnalati, ma questo aiuto dieta possono danneggiare il vostro budget in quanto non ci sono prove per dimostrare che effettivamente aiuta a perdere peso.
forskolin
estratto Forskolin dalla pianta Coleus non è stato studiato abbastanza per determinare se è efficace per la perdita di peso. Un piccolo studio ha dimostrato che può essere utile per la perdita di peso negli uomini, ma sono necessarie ulteriori prove per sostenere il suo uso come un aiuto di perdita di peso. E alcuni esperti medici credono il supplemento a base di erbe possono avere effetti collaterali tra cui la pressione sanguigna bassa e una diminuzione della frequenza cardiaca.
Aegeline
Anche se questo prodotto non sia più disponibile, si può ancora essere in grado di trovare online o nei negozi. Aegeline (incluso nel OxyElite Pro ) è stato rimosso dal mercato e vietato dalla FDA, dopo diversi casi di morte sono stati segnalati e lesioni gravi. L’ingrediente è stato incluso nel popolari integratori di bruciare i grassi e prodotti bodybuilding.
La linea di fondo
Prima di prendere qualsiasi integratore, assicurarsi di consultare il proprio medico per assicurarsi che il prodotto è sicuro per l’uso. Molti prodotti possono essere sicuro per alcune persone, ma pericoloso per gli altri quando combinato con i farmaci, vitamine o condizione di salute. Quindi, essere assolutamente sicuri che informi il medico circa tutti i supplementi, pillole, e prodotti erboristici che si stanno assumendo o ha intenzione di prendere.
Mentre si è in ufficio del medico, si potrebbe anche voler chiedere se ci sono stati recenti studi scientifici circa l’efficacia del prodotto si sta valutando. E ‘meglio per ottenere queste informazioni da una fonte imparziale, come il vostro medico. È inoltre possibile controllare la banca dati forniti dal National Institutes of Health (NIH) o l’Ufficio NIH di integratori alimentari Schede. Secondo il NIH, la maggior parte dei supplementi sono stati trovati ad essere inefficace per la perdita di peso.
Ci sono alcuni prodotti che sono stati indicati in situazioni limitate per avere qualche beneficio perdita di peso, ma non sono suscettibili di dimagrire se si basano sul supplemento da solo. È molto più probabile per vedere i risultati se ci si concentra su metodi collaudati come ad esempio una dieta sana calorie controllate ed esercizio fisico regolare. Quindi aggiungere un supplemento solo se consigliato dal medico.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.