Succo di sedano Nutrizionali – Calorie, carboidrati e benefici per la salute di succo di sedano

Posted on

Succo di sedano Nutrizionali - Calorie, carboidrati e benefici per la salute di succo di sedano

Succo di sedano ha guadagnato la popolarità come un tonico di salute in grado di fornire i benefici di perdita di peso, aumentare l’energia durante gli allenamenti, e anche migliorare l’aspetto della vostra pelle. Ma il succo di sedano nutrizione varia notevolmente a seconda degli ingredienti in vostro drink. Alcune ricette succo di sedano e prodotti venduti nei negozi contengono più di sedano.

Valori nutrizionali

Succo di sedano Nutrizionali
Dimensione della dose 1 tazza (8 once)
Per porzione % Valore giornaliero*
calorie  42  
Calorie da grassi 0  
Total Fat    0g  
0g Grassi saturi 0%
0g Grassi polinsaturi  
0g Grassi monoinsaturi  
Colesterolo 0mg 0%
Sodium   215mg 9%
potassio 670mg 14%
carboidrati 9g 27%
Dietary Fiber 4g 0%
zuccheri 6g  
proteine  2g  
La vitamina A 9% · Vitamina C 19%
Il calcio 10% · Ferro 6%
* Basato su una dieta di 2.000 calorie

Carboidrati in Sedano Succo

Le calorie in succo di sedano provengono quasi interamente da carboidrati. Ma il numero di carboidrati in succo di sedano dipenderà dal marchio che si acquista o la ricetta che si utilizza per farlo. Molti preparati commercialmente succo bevande sedano sono effettivamente miscele costituite da diversi tipi di succo.

Per esempio, molti succo di sedano bevande monodose disponibili online includono mele, cetrioli, coriandolo, spinaci e limoni o lime. Questi frutta e verdura aggiungono dolcezza e sapore alla bevanda, che può essere blando e amara se il sedano è l’unico ingrediente. Uno verde mix succo di sedano prodotta dalla Fondazione di succo contiene 120 calorie e 29 grammi di carboidrati, 23 grammi di zucchero e meno di un grammo di fibra.

I carboidrati in succo di sedano o succo di sedano miscele provengono principalmente dalla naturale zucchero. Ci sono 6 grammi di zucchero in una tazza di succo di sedano.

Come base per il confronto, una tazza di sedano crudo contiene 2 grammi di zucchero, secondo fonti USDA. Dal momento che il succo è fatto da diverse tazze di sedano, l’assunzione di zucchero sarà maggiore quando si beve succo di frutta.

Si può anche beneficiare di fibra quando si beve succo di sedano, tuttavia, la quantità di fibra dipenderà da come la bevanda è fatta.

dati USDA indicano che il succo di sedano fornisce 4 grammi di fibra, ma molte macchine juicing togliere la polpa di frutta e verdura per rendere la bevanda. La fibra è contenuta in questa parte polposa spessore della bevanda.

L’indice glicemico di sedano è zero. Il carico glicemico stimato (GL) di sedano crudo è pari a zero. carico glicemico tiene conto della dimensione di servizio di un determinato alimento o bevanda per stimare l’impatto del cibo sulla glicemia. Si ritiene di essere più utile di un semplice utilizzando l’indice glicemico per le persone che scelgono gli alimenti sulla base dei loro effetti sulla glicemia. Il carico glicemico approssimativo di succo di sedano può essere leggermente superiore a quello che è per sedano, perché la fibra può essere rimosso a seconda di come è fatto.

I grassi in succo di sedano

Non v’è alcun grasso nel sedano o in succo di sedano. Anche se il vostro succo di sedano è fatto commercialmente con altri ingredienti, non è probabile che si otterrà il grasso dal bere la bevanda come la maggior parte di frutta e verdura che sono combinati con sedano contenere zero grammi di grassi.

La proteina in succo di sedano

Ci possono essere fino a due grammi di proteine ​​in una singola porzione di succo di sedano fatta in casa o reso commercialmente.

I micronutrienti in succo di sedano

Tutta sedano crudo contiene alcune vitamine e minerali.

Quindi il succo è molto probabile che fornire questi micronutrienti quando si beve. Se la bevanda è una miscela, è probabile che beneficiare di vitamine e minerali supplementari a seconda degli ingredienti.

Una porzione di succo di sedano pianura offre un enorme 99 per cento della razione giornaliera raccomandata di vitamina K, una vitamina liposolubile che aiuta con le funzioni di coagulazione del sangue nel corpo. Avrete anche beneficiare di 14 mg di vitamina C, o il 19 per cento della vostra totale assunzione giornaliera consigliata se si consuma un 2000 calorie al giorno dieta. E si otterrà il 16 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di vitamina B6 in un unico, una tazza porzione di succo di sedano.

Potrai beneficiare di 0,2 grammi di riboflavina o 15 per cento del tuo obiettivo quotidiano e si otterrà il 9 per cento del vostro apporto raccomandata di vitamina A.

Notevoli i minerali contenuti nel succo di sedano comprendono il calcio (99 mg o 10 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata) e potassio (670 mg o 14 per cento del fabbisogno giornaliero). Il succo fornisce anche piccole quantità di rame, magnesio, ferro, fosforo e.

Benefici alla salute

I fan di succo di sedano dicono che la bevanda è un fai-da-tutto tonico che può fornire innumerevoli benefici per la salute e la bellezza.

Ad esempio, le celebrità che promuovono la bevanda dicono che aiuta la perdita di peso, aumenta l’energia durante gli allenamenti, e aiuta la pelle a guardare radioso e sano. V’è una certa ricerca a sostegno di queste affermazioni, anche se gli esperti sono cauti raccomandare ogni singolo bevanda come un do-it-all risposta a una buona alimentazione.

Succo di sedano fornisce una sana dose di vitamina C. I nostri corpi non sintetizzare la vitamina C alimenti in modo da mangiare con la vitamina C (acido L-ascorbico) è essenziale per una buona struttura ossea, la cartilagine, muscoli e vasi sanguigni. La vitamina C aiuta anche l’assorbimento del ferro e promuove la guarigione delle ferite.

La vitamina C può anche fornire più importanti benefici medici, anche se gli scienziati stanno ancora esplorando l’entità dei benefici. Secondo il National Institutes of Health, “ricerca in corso sta esaminando se la vitamina C, limitando gli effetti dannosi dei radicali liberi attraverso la sua attività antiossidante, può aiutare a prevenire o ritardare lo sviluppo di alcuni tipi di cancro, malattie cardiovascolari e altre malattie in cui ossidativo lo stress gioca un ruolo causale.”

La fibra di sedano e succo di sedano può aumentare i vostri sforzi di perdita di peso. Fibra aiuta il vostro corpo a sentirsi pieno e soddisfatto in modo da evitare gli spuntini insensata o non necessari. Fibre aumenta anche la salute dell’apparato digerente e può favorire i livelli di colesterolo sani.

Il più grande beneficio per la salute dal succo di sedano proviene dalla vitamina K, una vitamina importante che aiuta con la coagulazione del sangue. Mentre tutti beneficia di funzioni di coagulazione del sangue, persone che sono in fluidificanti del sangue sono invitati a ottenere abbastanza vitamina K. La vitamina è importante anche per la salute delle ossa. Le persone che non ricevono abbastanza vitamina K sono ad un elevato rischio per l’osteoporosi.

Domande comuni

Cosa devo cercare quando l’acquisto di sedano per il succo?

Quasi ogni negozio di alimentari vende sedano. Molti negozi vendono pre-tagliati, pre-lavati, sedano confezionato per convenienza. Tuttavia, questo potrebbe non essere la scelta più economica se si utilizza il sedano per il succo. Dal momento che si utilizza l’intero fusto per la bevanda, non v’è alcun motivo per pagare un extra per farli rimuovere.

Cercare il sedano che è fresco, verde brillante e privo di macchie.

Qual è il modo migliore per conservare il sedano?

Quando si porta a casa il sedano, rimuoverla dal sacchetto di plastica. Molti esperti raccomandano strettamente avvolgere la verdura a pellicola e riporlo in frigorifero per mantenerlo fresco e croccante. Non tagliare il sedano fino al momento di usarlo come il taglio che permetterà di accelerare il deterioramento. Se si taglia il sedano a mangiare con tuffi, immergere i gambi in acqua in deposito in un contenitore a tenuta d’aria.

È il succo di sedano proprio sano come sedano fresco?

In generale, mangiare tutta la frutta e verdura è meglio per il vostro corpo che consumare succo di frutta. tutta la frutta e verdura di solito contengono meno zucchero e più fibra di bere succo. Tuttavia, se si sta cercando di aumentare l’assunzione di alcune vitamine (come la vitamina K) il succo può fornire una concentrazione superiore a mangiare una singola porzione di cibo.

È sedano o sedano succo di un alimento negativo contenuto calorico?

alimenti negativi di caloria sono quei cibi che richiedono più energia (calorie) per digerire che il cibo fornisce.

Anche se il sedano è molto basso in calorie, contiene  alcune  calorie. Alcune di queste calorie sono in forma di fibra. Fibra non viene assorbito dal corpo. Ma anche si guadagna calorie da zuccheri e proteine.

Mentre il vostro corpo fa bruciare calorie da masticare e digerire il sedano, non sono suscettibili di bruciare più calorie che si consumano. Inoltre, il succo richiede meno energia per digerire, in modo da userebbe meno energia che consumano la bevanda. Non è probabile che il sedano o il succo di sedano è un alimento calorico negativo.

Cottura e preparazione Tips

Ci sono diverse ricette succo di sedano e varianti, ma la maggior parte seguono le stesse fasi fondamentali.

Come fare il succo di sedano in casa-3 Passi

  1. Inizia con 3-5 freschi gambi di sedano crudo. Risciacquare e tagliare in tre parti, mantenendo lascia intatto
  2. Aggiungere le verdure ad un ad un frullatore con un mezzo a una tazza piena d’acqua.
  3. Miscela in alto per 20-30 secondi.

Se si preferisce, è possibile premere il succo di sedano al setaccio per ottenere una bevanda più liscia. Servire su ghiaccio con una fetta di limone o lime.

Se si preferisce, aggiungere ingredienti come cavoli, cetrioli, mele, coriandolo, spinaci, agrumi e per il sapore.

Allergie e interazioni

Secondo l’Università di Manchester, allergie sedano sono possibili. allergia sedano è associata con l’allergia al polline di betulla e anche allergia al polline artemisia. Secondo la fonte, sedano crudo, sedano cotto, e il sedano spezie hanno tutte le reazioni causate anche se alcuni individui non possono reagire al sedano cotto. I sintomi sono di solito localizzate alla zona della bocca e le reazioni gravi sono rare.

Fonti mediche consigliano cautela quando si beve succo di sedano e prendendo paracetamolo (come Tylenol) come la bevanda può prolungare gli effetti del farmaco. Inoltre, i pazienti che assumono sedativi, levotiroxina, litio o farmaci che aumentano la sensibilità alla luce solare dovrebbe parlare con il loro medico prima di bere succo di sedano come sedano possono interagire con i loro farmaci.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.