È acqua tonica sana? Suona come dovrebbe essere perché ha “acqua” nel nome. Ma questo mixer popolare è caricato con 124 calorie a bottiglia. Scopri cosa c’è in acqua tonica che lo rende meno sana di acqua frizzante acqua o minerali.
Tonic Water fatti di nutrizione e calorie
| Acqua tonica Nutrizionali | |
|---|---|
| Dimensione della dose 12 fl. once. può (355 ml) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| calorie 130 | |
| Calorie da grassi 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| 0g Grassi saturi | 0% |
| 0g Grassi polinsaturi | |
| 0g Grassi monoinsaturi | |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| sodio 55mg | 2% |
| potassio 0mg | 0% |
| carboidrati 33g | 11% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| zuccheri 32g | |
| proteine 0g | |
| * Basato su una dieta di 2.000 calorie | |
acqua tonica ha un sapore amaro che viene da chinino. Il chinino è una sostanza naturale che si trova nella corteccia dell’albero di china peruviana, in alta montagna delle Ande. Tutte le marche di acqua tonica contengono chinina, ma la quantità può variare da marca a marca. La maggior parte delle marche contengono anche aromi naturali o artificiali da frutti o erbe per temperare l’amarezza.
La ragione per cui l’acqua tonica è relativamente alto contenuto di calorie (rispetto all’acqua frizzante senza calorie o soda club) è che contiene un dolcificante in una qualche forma. Alcune marche contengono sciroppo di fruttosio, mentre altri marchi includono zucchero di canna da zucchero o semplicemente negli ingredienti. Quando si aggiunge un ingrediente alcolica, come il gin, per fare un gin tonic cocktail, il conteggio delle calorie può aumentare fino a 200 calorie o più per porzione.
acqua tonica può anche essere una fonte di sodio, a seconda della varietà che si acquista e l’importo che si beve. acqua tonica marchio Seagram, per esempio, fornisce 20 mg di sodio per porzione; Schweppes acqua tonica marchio fornisce 55 milligrammi di sodio per porzione.
Così è l’acqua tonica dieta di meglio? Non tutte le marche fanno una versione dieta del loro mixer popolare. Ma potrai eliminare le calorie se si può trovare e utilizzare la varietà dieta. Le bevande dietetiche non contengono zucchero. Ma si può consumare più di sodio. Schweppes Dieta Acqua tonica, per esempio, contiene 105 milligrammi di sodio, quasi il doppio della versione normale.
Benefici Acqua tonica salute
Il chinino, un ingrediente chiave in acqua tonica, può essere usato per trattare la malaria. La sostanza è approvato dalla FDA in dosi specifiche per curare la malattia. Ma la quantità di chinino nell’acqua tonica è inferiore a quello che è generalmente prescritto per scopi medicinali.
Alcuni consumatori hanno anche cercato di utilizzare il chinino per crampi alle gambe. Ma la FDA ha avvertito che questo uso off-label non è raccomandato e può causare danni.
E, infine, alcuni bevitori possono utilizzare acqua tonica per alleviare lo stress. acqua tonica è spesso combinato con il gin per rendere il gin tonic popolare e cocktail. Mentre bere alcol con moderazione può essere sicuro, bere troppo o troppo spesso può causare danni.
Acqua tonica Alternative
Se vi piace acqua tonica normale o come un mixer, si consiglia di provare una di queste alternative d’acqua per ridurre le calorie, sodio e zuccheri aggiunti.
- Seltzer. Seltzer è semplice acqua che è stata gassata. E ‘molto simile alla soda club. Esso non contiene calorie e senza dolcificanti aggiunti. Aggiungere limone o altra frutta per il sapore.
- Acqua naturale. L’acqua naturale non fornisce tutte le bolle, ma molte persone cima il loro liquore preferito con acqua invece di miscelatori ad alto contenuto calorico.
- Acqua minerale. L’acqua minerale ha un sapore molto simile seltzer, ma la carbonatazione di solito è naturale.
Sia che si utilizzi acqua tonica o acqua frizzante, ti consigliamo di mantenere la vostra acqua in bottiglia ben chiuso e raffreddato in modo che la carbonatazione viene mantenuta ed è sempre pronto per il vostro bevanda fredda.
Crea il Tuo Acqua tonica
Lo sapevate che si può fare il proprio acqua tonica? Puoi. Prova a sperimentare con diverse erbe e sapori. L’acqua tonica si fanno a casa può o non può essere più basso in calorie rispetto ai comprato al supermercato marche, ma si può almeno controllare gli ingredienti per creare una bevanda che si rivolge ai vostri gusti personali. E una volta che avete la vostra versione fatta in casa si può utilizzare per fare un cocktail o fondere una bevanda non alcolica con acqua tonica.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.