Sarà Sit up liberarmi del mio grasso della pancia?

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 Sarà Sit up liberarmi del mio grasso della pancia?
Molti si chiedono se ginnici sit up bruciare il grasso della pancia. Se siete come la maggior parte degli esercizi frustrati, si fa innumerevoli scricchiolii e vedere solo una piccola risultato. Essa può causare a mettere in discussione lo scopo della sit up. Bene, non si domandi non di più. Ecco il basso sull’esercizio popolare. Scopri cosa sit up può e non può fare per la vostra pancia prima di investire altro tempo o l’energia.

Sit Ups e il grasso della pancia

Il grasso della pancia può essere particolarmente difficile da ridurre. Per molte persone, la zona addominale è dove si trova gran parte del loro grasso in eccesso. Non è impossibile sbarazzarsi di pancia grasso ma devi essere paziente.

Purtroppo, non è possibile ridurre il grasso nel vostro addome facendo sit-up solo. Spot riducendo, o fare esercizi per sbarazzarsi di grasso in un area di destinazione, non è efficace. Quando si esercita, non si può scegliere dove si perde grasso. Ma questo non significa che facendo sit-up è uno spreco di tempo.

Lo scopo di sit up

Esercizi addominali come il sedersi, o lo scricchiolio addominale, hanno una funzione molto importante. Questi esercizi rafforzare e tonificare i muscoli nella vostra zona del ventre. Questa zona è spesso chiamato il vostro core. E ‘l’area tra la gabbia toracica e le ossa dell’anca.

Quando si rafforzare il vostro core, a migliorare il modo in cui il corpo si muove durante il giorno. La postura migliora e le attività quotidiane (come il sollevamento di oggetti pesanti) diventano più facili da gestire. Avere un nucleo forte può aiutare a rimanere più attivi durante il giorno, che può aiutare a bruciare più calorie e perdere peso più velocemente.

Costruire muscoli con sit-up può anche contribuire a migliorare l’aspetto del tuo ventre. Ma se si portano grasso nel vostro addome, i muscoli non mostreranno. Invece, saranno sepolti sotto uno strato di grasso. Quindi, per ottenere una pancia piatta, è necessario fare sit-up insieme a un programma di grasso di riduzione.

Come ridurre pancia grasso della pancia 

È possibile misurare la circonferenza della vita per vedere se è necessario ridurre il grasso della pancia. Ridurre il grasso che si portano nella parte centrale può contribuire a ridurre il rischio di malattie. Ma la maggior parte le persone si sentono anche che li rende un aspetto migliore. E la maggior parte le persone si sentono meglio quando perdono il peso in eccesso.

Con una combinazione di una dieta a calorie controllate sana ed esercizio fisico, è possibile ridurre il grasso nella vostra zona addominale, rafforzare i muscoli addominali e causare la vostra zona di pancia ad apparire piatta. Ma si dovrebbe fare un’attività cardiovascolare (esercizio aerobico) insieme con le sit-up per bruciare grassi e calorie.

Oltre al sedere, un popolare, semplice ed efficace esercizio ab è la crisi classico. Per ottenere abs piatta con un esercizio di crunch, si trovano sulla schiena, mettere i piedi sul pavimento e piegare le ginocchia. Liberamente stringere le mani dietro la testa. Inclinare indietro per appiattire la schiena contro il pavimento. Lentamente arricciare le spalle da terra di circa 30 gradi, avendo cura di non tirare sul collo. Mantenete la posizione per un secondo e poi in basso. Inizia con due serie da 8 ripetizioni e gradualmente fino a 12 ripetizioni.

Se avete un sacco di peso da perdere, avrete bisogno di essere paziente. Si può richiedere molti mesi o anche un anno o più per perdere abbastanza peso in modo che si può effettivamente vedere i muscoli definiti che sit-up creano. Ma il vostro programma di fitness è valsa la pena e il tuo corpo si sentirà meglio lungo la strada.

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Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.